Che cos’è il silicio?
Il silicio è un elemento presente nell’organismo solo in tracce.
A che cosa serve il silicio?
Il silicio è necessario per la sintesi dell’elastina e del collagene ed è importante per la salute dei tendini, delle ossa, dei tessuti connettivi, della cartilagine e delle articolazioni. Il collagene agisce come un’impalcatura che fornisce sostegno ai tessuti, mentre l’elastina conferisce elasticità.
Il silicio è inoltre importante per regolare la permeabilità della pelle e dei connettivi.
In quali alimenti è presente il silicio?
Il silicio è presente nell’orzo, nella soia, nell’avena, nella barbabietola, nei cereali integrali, nelle radici e in erbe come l’ortica e la borragine.
Qual è il fabbisogno giornaliero di silicio?
Il fabbisogno giornaliero di silicio è di 20-50 mg.
Quali conseguenze può determinare la carenza di silicio?
La carenza di silicio può disidratare le unghie e renderle fragili. Potrebbero inoltre risentirne anche la salute di capelli e pelle.
Quali conseguenze può determinare un eccesso di silicio?
Un eccesso di silicio prolungato nel tempo è associato alla silicosi, una malattia polmonare. È stato inoltre rilevato un aumento di silicio nel cervello di persone affette da Alzheimer.
Gli integratori di silicio possono essere utili per la salute dei capelli?
Il modo migliore per fornire al nostro corpo un determinato nutriente è mangiare dei cibi che ne siano ricchi; purtroppo, però, il silicio non sempre viene assorbito bene dall’organismo. In alcuni casi, per far fronte a questa situazione, può essere utile assumere degli integratori, chiedendo prima consiglio al proprio medico.